Jedným z malých, ale úžasne účinných pokladov výživy sú tzv. „3 Omega“ – omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Hoci to znie strašne náročne, v skutočnosti ide o jednoduchý a prirodzený spôsob, ako podporiť svoje telo, myseľ a celkovú pohodu. Omega-3 sú pravdepodobne najznámejšie – a právom. Nachádzajú sa najmä v rybách, ľanových semienkach či vlašských orechoch a sú nevyhnutné pre zdravie srdca, mozgu a očí. Pravidelná konzumácia omega-3 podporuje srdcovú činnosť, zlepšuje koncentráciu a môže dokonca zmierniť zápalové procesy v tele. Je fascinujúce, že malé množstvo týchto mastných kyselín dokáže urobiť veľké zmeny vo vašej energii a nálade.
Kombinácia týchto troch omega mastných kyselín je pre telo obrovskou výhrou. Každá z nich má svoju špecifickú úlohu, no spoločne vytvárajú celok, ktorý zlepšuje našu energiu, náladu a celkové zdravie. Dôležité je myslieť na rovnováhu – príliš veľa omega-6 a málo omega-3 môže narušiť prirodzenú rovnováhu v tele. Naopak, pestrá strava plná rýb, orechov, semienok, olivového oleja a avokáda dokáže túto rovnováhu podporiť. Zahrnúť do života 3 Omega https://www.magister.sk/3-omega nie je vôbec zložité.
Môžete začať malými krokmi – napríklad pridať do raňajok hrsť vlašských orechov, do šalátu lyžicu olivového oleja alebo niekoľkokrát do týždňa zaradiť rybu. Tieto jednoduché zmeny prinášajú veľa pozitívneho a čo je najlepšie – telo vám tieto „benefity“ vráti v podobe lepšej energie, vitality a pocitu pohody. Takže nabudúce, keď budete rozmýšľať, čo si dať na raňajky či obed, spomeňte si na 3 Omega – pomocníkov a spojencov Vášho celkového zdravia. Ak im začnete venovať pozornosť, Vaše telo sa Vám za to poďakuje a aj keď si myslíte že momentálne nič také nepotrebujete, myslite na budúcnosť. Vďaka vhodným výživovým doplnkom ju budete mať určite pohodovejšiu a vitálnejšiu, plnú sily a energie.