Keď som vyrastala ja, moje detské roky ubehli rýchlo. Ani som sa nenazdala a bola som na strednej škole. V živote som mala tri ciele – zmaturovať, mať dcéru, čo sa bude smiať ako ja a mať na hlave každý jeden strih a farbu vlasov. Mám namysli krátke, dlhé, blond, čierne, červené …

Doma pri mame som to nemala ružové, ale ako sa vraví – život ťa naučí. Ja som úspešne zmaturovala, našla si priateľa, kde som sa aj neskôr presťahovala a bývali sme s rodičmi v jednom dome na dedine. Ja, mestské dievča ani neviem ako som sa ocitla zrazu niekde inde ako doma pri mame. Vtedy som mala pocit, že všetko bolo lepšie ako byť doma a to som mala dvadsať rokov. Roky plynuli a ja som zistila, že aj keď bývam v priateľovom dome, nikdy to nebude môj domov. Chcelo to samostatné bývanie. Tak som sa posunula v živote ďalej a túto kapitolu som uzavrela. Išla som bývať na privát. Bývala som tam sama, mala som tam súkromie a po čase sa ku mne nasťahoval teraz už môj manžel. Vždy som ho obdivovala, lebo vedel, čo od života chce. Odišiel od rodičov a začali sme bývať spolu. Tužili sme po vlastnom byte, ale nejak som sa bála úverov a vedeli sme, že nik nám nič zadarmo nedaruje.

Veľký zlom v našom živote urobilo presťahovanie sa za prácou do väčšieho mesta, 60 km od rodiny. Nájmy sú v krajských mestách vysoké, tak sme sa rozhodli, že si nájdeme vlastné bývanie a vezmeme si hypotéku. Keď sme našli svoj byt, hneď sme vedeli, že v ňom chceme žiť a založiť si svoj vlastný domov. Zariadili sme si svoje hniezdočko lásky a asi po roku sa nám narodila dcéra. Poviem vám, keď som sa stala mamou, akoby sa mi zaplnilo prázdne miesto v duši a ja mám zrazu prečo žiť. Zistila som, že som v živote spokojná. Mám muža, dcéru, zdravie a vlastnú rodinu. Budujeme si s manželom svoj domov. Taký ktorý nám možno v detstve chýbal a snažíme sa robiť všetko lepšie. Keď cestujeme do rodného mesta vieme, že domov máme už tu.

Isto z vás každý pozná každý z nás príslovie: „Všade dobre, doma najlepšie!“ Nikdy som sa nad ním nejako vážne nezamýšľala. Ale až teraz, keď mám tridsať rokov a rodinu, viem čo DOMOV naozaj znamená a aký to má dôležitý význam pre existenciu človeka.

Cvičiť alebo hýbať sa je pre ľudský organizmus dôležité v každej etape života. Prináša benefity v podobe zlepšenia celkovej kondície a nezanedbateľný je aj vplyv športovania na psychickú pohodu. Nemusí to byť hneď skákanie cez kozu alebo šplhanie, existuje aj menej fyzicky náročný šport, a tým je joga.

Poranenia pri cvičení nehrozia
Základom sú cviky v pomalom tempe, takže si pri ňom neublížite, a ešte k tomu vám dopomôže k fyzickej aj mentálnej očiste. Súčasná rýchla a náročná doba náš organizmus príliš zaťažuje po psychickej stránke, a tak sa uchyľujeme k všelijakým možnostiam, ako tieto negatívne vplyvy eliminovať. Pri cvičení jogy sa naučíme zvládať stres aj to, ako sa uvoľniť, podporuje pocity radosti a prílevu energie. Rozvibruje v nás energiu, a tak lepšie pochopíme problémy vo vzťahoch alebo ich uvidíme v úplne inom svetle. Joga patrila v podstate k filozofickým smerom, ktoré sa orientovali na hľadanie životného šťastia a pravdy, no dnes je
pre nás skôr fyzickou aktivitou, ale ešte stále hovoríme o ucelenom liečebnom systéme celej osobnosti človeka, ktorý sa nesnaží oddeliť telo od ducha.

Začiatky fyzického cvičenia siahajú do 18. a 19. storočia
Západné civilizácie sa viac zameriavajú na svoje telo ako na duševnú podstatu, ale nezdravým spôsobom života, ktorý nás privádza k strnulosti, naše telo po čase potrebuje reštart a uzdravenie. Jednotlivé asány nám pomáhajú postupne sa uzdravovať a pociťovať stratenú radosť zo života. Napríklad zablokovanú chrbticu uvoľnia dychové cvičenia, ale ak sa nenaučíme žiť bez dlhodobého stresu, naďalej nás bude zväzovať a ťažiť.

Meditácie zjednocujú telo a ducha
Jogu je možné absolvovať v jednotlivých školách, kde sa zameriavajú prevažne na meditačné cviky. Medzi také patrí napríkladjoga ahimsa (joga nenásilia),ktorá preferuje postupy: nechať byť a inšpirovať, ukazuje cestu k meditácii a dýchaniu a implementácii asán.
Joga pochádza z Indie, kultivuje energiu, no rozdiel vo vyučovaní u nás a v jej domovskej krajine je viditeľný. Nemusíme mať obavu vydať sa na cestu, pretože k cieľu dôjdeme všetci, iba iným spôsobom.

1. Patríte do strednej vrstvy?

Je veľa definícií, kto patrí a kto nepatrí do strednej vrstvy. V praxi však na to existuje mnoho názorov. Treba si uvedomiť, že do strednej vrstvy môžeme zaradiť ľudí nie len podľa toho, koľko zarábajú ale aj to, čo vlastnia, čo si môžu dovoliť  a koľko mesiacov dokážu vyžiť bez žiadneho príjmu. Na Slovensku platí, že rozdiely v platoch na východe a západe ovplyvňujú životnú úroveň. Ak vlastníte nehnuteľnosť, prípadne nehnuteľnosti a auto  a pred výplatou vám zostane ešte nejaký obnos peňazí, z ktorého si môžete odložiť, ste v strednej vrstve.

1. Dá sa z chudoby dostať vzdelaním?

Na to, aby ste sa z nižšej vrstvy dostali na tú strednú bezpochyby potrebujete vzdelanie. V tomto je to oveľa ťažšie, pretože v chudobnejších regiónoch sa titul získava obtiažnejšie a pri vycestovaní za štúdiom si budete musieť siahnuť hlboko do vrecka. Tiež sa musíte poistiť svojím zameraním. Ísť študovať niečo, čo nemá veľké alebo žiadne uplatnenie sa nevyplatí. Na to, aby ste sa vyšplhali po rebríčku ekonomickej zdatnosti budete musieť obetovať mnoho času drvením sa na skúšky. Či už sa rozhodnete pre dráhu doktora, právnika alebo itčkára, celoživotné vzdelávanie je podmienkou. Preto nevoľte túto cestu, ak je pre vás škola utrpením.
Hoci sa to nezdá, v strednej vrstve sa môžete ocitnúť aj bez zdĺhavého štúdia na vysokej škole. A netreba vám ani žiadnu protekciu v lukratívnom zamestnaní.

Remeslá, ktoré sa dnes len ťažko hľadajú sa dokážu pekne finančne odplatiť. Preto nie je niekedy na školu nestavať na gymnáziá, ale na stredné školy so špeciálnym zameraním. Hotelová akadémia vám dokáže uľahčiť život v budúcom podnikaní a strojnícke školy už teraz podporujú duálne vzdelávanie. To zaručuje prácu hneď po skončení školy, ale aj dôveryhodnú položku vo vašom životopise. Ak máte pocit, že vám niekoľko rokov po škole už nič nepomôže, aj tu sa mýlite. S trochou peňazí alebo s podporou Ministerstva práce sociálnych vecí a rodiny a Úradu práce sa môžete kvalifikovať v kurzoch, ktoré sa zameriavajú na dopyt na trhu ako aj na vyhliadky do budúcna.

Problémy s vysokým tlakom trápia v dnešnej dobe veľké množstvo ľudí. Vysoký cukor, cholesterol, problémy so srdcom či kĺbmi. Ľudia denne navštevujú lekárov, ktorí v snahe pomôcť pacientovi, predpisujú množstvo farmaceutických liečiv. Ale vo väčšine prípadov odporúčajú pravidelný pohyb. Hlavným takýmto prípadom sú problémy s chrbticou. Lieky od bolesti nie sú riešenie a operácia je vždy až tá posledná možnosť. Cvičením sa môžete zbaviť bolesti aj napraviť problémy. No treba vedieť ako. Sú špeciálne cvičenia, ktoré môžete vykonávať. Patria k nim joga, pilates a SM systém.

 
SM systém                   SM systém sa začal cvičiť už aj v nemocniciach v rámci rehabilitácií. Ide o pomerne neznáme cvičenie, pri ktorom používate laná pripevnené o rebrinu či doma o radiátor. Áno, jednoducho si ho zacvičíte aj doma. Stačí vám kúpiť laná, ktorých cena sa pohybuje okolo 20 EUR. Cvičenie  sa zakladá na správnom dýchaní a zapájaní rôznych svalov chrbta, o ktorých ste doteraz ani nepočuli. Pri správnom cvičení tieto svaly intenzívne cítite. Je mnoho trénerov, ktorí sa aktívne venujú práve tomuto spôsobu cvičenia. Na začiatok je dobre absolvovať niekoľko hodín s profesionálom. Naučí vás správny postoj a dýchanie.
                                   
Joga                            Je známa asi u každého. Cvičenie krkolomných polôh na karimatke so správnym dýchaním nezvládne každý. Práve preto je rozdelená podľa náročnosti, od začiatočníkov po pokročilých. Podľa video návodov sa môžete učiť aj doma. Ide skôr o meditačné cvičenie so správnym dýchaním.

                                                                                      
Pilates                       Je pomenovaný podľa Pilatesa, ktorý ho vymyslel. Určitým spôsobom je podobný práve joge. Ide o súbor polôh a cvičení, pri ktorom naťahujete celé telo. Na rozdiel od jogy ide o dynamickejšie tempo a spaľujúce väčšie množstvo energie. Všetky tri cvičenia však pozitívne vplývajú na správne držanie tela a činnosť svalov.

 V moje záhrade pri dome mám :

• Ovocné stromy,
• Kvety
• Skalku
• Udržiavaný trávnik
• Zeleninovú hriadku
• Bylinkové ostrovčeky

Pre mňa sú všetky časti rovnako milovanými. Stromy ovocné mám iba dva, jabloň a slivku. Viac sa mi žiaľ do mini záhrady nezmestilo. Aj tak milujem na jar množstvo kveto, ktoré sa objavia na týchto mojich stromoch. Sú pastvou pre oči. Lákajú množstvo včiel a vtáčikov. Ráno ma zobúdza spev operencov, ktorí už obdivujú kvetnú krásu stromov a spolu so mnou sa tešia aj na úrodu. Starostlivo  likvidujú škodcov, ktorí si tiež brúsia zuby na moje ovocie.

Kvety sú farebným kobercom. Nemám ich vysadené v hriadkach, ale iba tak –sem tam- na rôznych miestach a kútoch. V rôznych veľkostiach a farbách a s rôznou dobou kvitnutia. Tak sa moje oko tešilo čo najdlhšie z krásy a vône kvetov. Tým že je záhradka malá sú naozaj využité všetky možne aj nemožné zákutia. Rohy záhrady, miesto pri smetnom koši, cestička k domu , či škára na susedovom plote, kde sa nádherne vyníma môj brečtan a skrášľuje tak pohľad na nevábny múr.
Malá skalka bola vytvorená v dôsledku nerovnosti povrchu záhrady pri dome. Využila som to teda vo svoj prospech a pre potešenie okoloidúcich i moje vlastné.
Čo by som to bola za gazdinú, keby som nemala:

• Cibuľku
• Mrkvičku
• Petržlen
• Kaleráb
• Ale aj cuketu, tu milujeme všetci

Pri lavičke v záhradke mi  na jednom rohu rozvoniava materiná dúška a na druhom pamajorán. Milujem čaj z týchto bylín. V sezóne nikdy veru nekupujem čaj v obchode. Moje bylinky ma zásobia množstvom kvetov a z nich pripravených čajov.

Pri plote mám aj zasadenú mätu priepornú. Keď príde návšteva do mojej  záhrady, vždy veru ponúknem  môj likér z mäty, alebo pohár vody s domácim mätovým sirupom, ozdobený plátkom citrusu a lístočkom čerstvej mäty.
Mám rada moju záhradu a milujú ju aj moji priatelia, ktorí sú v nej vždy vítaní.

Prešov – nádherná metropola Šariša. Neďaleko hradu. Zastavme sa tu aspoň na pár dni. Iba tak spoznáme mesto, ľudí, pamiatky.
Každý človek si toto mesto nutne spája s hudbou. Veď odtiaľ pochádzajú:

• Peter  Lipa
• Peter Nagy
• Katka Knechtová
• Táslerovci
• Komajota
• Katka Koščová
• Petra Humeňanská
• Jakub Petraník

A množstvo iných hudobníkov.
Prešov to je aj divadlo:

• Divadlo Jonáša Záborského
• Divadlo Alexandra Duchnoviča- ukrajinské divadlo, resp. divadlo nielen pre túto menšinu
• Bábkové divadlo- Babadlo

Kto by nepoznal manželov Stražanovcov- hlavné piliere prešovského divadla. Ostali vždy doma, na tejto scéne a nevymenili ju za Bratislavu.
Kto by nepoznal Miša Hudáka či najznámejšieho slovenského reklamného baču Jevgenija Libezňuka.
Pri prechádzke mestom navštívte :

• Gréckokatolícku katedrálu sv. Jána Krstiteľa
• Gréckokatolícky biskupský palác
•  Rímskokatolícky kostol sv. Mikuláša
• Synagógu
• Katedrálny chrám Alexandra Nevského
• Evanjelický chrám sv.Trojice
• Evanjelické koégium

Pokochajte sa pohľadom na budovu Čierneho orla, palác Klobušickovcoc, budovu šarišskej galérie, budovu radnice. Poseďte v parku pri Neptúnovej fontáne. Pozrite si symbol Prešova- koňa na námestí či sochu anjela pred mestským úradom.  Pozrite si zaujímavo riešenú rohovú budovu slávnej  Bosákovej  banky. Vyjdite hore na Kalváriu.

Výhľad odtiaľ je nádherný- budete mať Prešov ako na dlani.
Večer sa poprechádzajte po Florianovej ulici.  Poseďte- dajte si kávu a spoznávajte miestnych. Alebo si dajte pivo v prezidentskej pivárni a dozviete sa o ľuďoch viac ako z kníh. Aj okolie Prešova stojí zato, aby ste tu ostali dlhšie. Pozriete si Solivar- kedysi sa tu robila soľ, dnes je to len technická pamiatka- ale rozhodne stojí za návštevu. Alebo neďaleké opálové bane. Jediné miesto v Európe, kde sa nachádza tento polodrahokam. Chcete radšej oddychovať pri vode? Žiadny problém- prírodné kúpalisko aj krytá časť Delňa Vás očakáva. Chcete morskú vodu? Morskou soľou upravovanú a palmami skrášlenú časť tu tiež nájdete-volá sa Plaza Beach- letné kúpalisko, hotel, výberná reštaurácia.

1. Leštidlo na nábytok z citrónového oleja
Citrónový olejový čistič na nábytok je vynikajúci odstraňovač mydlových škvŕn. Použite ho na dlaždice, sprchu a vaňu, aby ste odstránili matný šedý povlak. Postupujte s čistením pomocou mäkkej handry, aby ste nezničili dlaždice a dvere. Ak je to možné, ponechajte citrónový čistiaci prostriedok niekoľko minút, aby ste mohli pracovať na škvrnách. Pri zvyškoch s ťažkým nahromadením môžete použiť tričko alebo jemnú handričku alebo papierový uterák. Citrónový olej spomaľuje nahromadenie mydla.

2. Ccot a sóda na pečenie
Ak chcete čistiť sprchové dlaždice s octom a sódou na pečenie, premiešajte tieto dve zložky a zmes rozstrekujte po celej dlažbe. Môžete tiež osprchovať sprchové závesy s roztokom a nechať to pôsobiť na niekoľko minút. Tento liek vás zbaví mydlovej špiny a tiež zabíja plesne a huby.

3. Recept na slano esenciálne mydlový olej na odstránenie škvŕn
Jedná sa o jednoduchý recept na čistenie mydlového odpadu, ktorý raz a navždy odstraňuje špinu a zabraňuje budúcemu nahromadeniu.
·         1 ½ šálky destilovanej vody
·         2 lyžičky čistej soli
·         ¼ šálky Dr. Bronner – univerzálne mydlo
·         ½ šálky destilovaného octu
·         Citrónový esenciálny olej

metóda
·         V rozprašovacej fľaši premiešajte všetky zložky.
·         Zapnite sprchu na najhorúcejší stupeň a nechajte horúcu vodu bežať 5 minút. Parou a teplom sa uvoľní mydlo z kúpeľa a dlaždíc.
·         Teraz voľne rozprašujte vyššie uvedený roztok na dlaždice, vaňu, plastovú sprchovú záclonu atď.
·         Nechajte pôsobiť 15 minút. Pri hrubých špinavých škvrnách nechajte pôsobiť hodinu.
·         Utrite papierovými uterákmi alebo handrou.
·         Na sklo a sklolaminátové plochy, po vyčistení mydlovej špiny, pridajte niekoľko kvapiek citrónového oleja, aby ste ich zničili. To zabráni budúcemu nahromadeniu špiny.
Jedná sa o jednoduchú metódu čistenia sprchových kútov zo sklenených vlákien.

Priznám sa, že už viackrát som si všimol nejeden prípad týkajúci sa hospodárenia s peniazmi, ktorý sa akosi odpudzuje s logikou. A myslím si, že nie som jediný, kto takéto prípady postrehol. Ojedinelí nie sú ani ľudia žijúci neusporiadaným životným štýlom, napriek svojmu údajnému malému príjmu.

Kto môže o sebe povedať, že má vysoký plat, alebo by nechcel ešte viac? Pojem nedostatočný príjem sa dá chápať viacerými spôsobmi a pre každého môže tento pojem predstavovať inú čiastku. Všimol som si, ako takí normálni ľudia s takým priemerným (naozaj priemerným, nie priemerným v zmysle akým ho vidia politici) platom svoje okolie so svojou finančnou situáciou v podstate neotravujú. Snažia sa, chodia do práce, v skutočnosti nezarobia veľa, ale sú naučení mať svoje financie určitým spôsobom zorganizované.

Nemusia mať drahé auto ani chodiť pravidelne lietadlom na dovolenky, ale ani nikomu netvrdia, že by potrebovali nutnú pomoc. Vystačia si a hrdosť i súcit im nedovolia prosiť o pomoc, alebo pýtať peniaze od svojich známych. Nehrnú sa ani tam, kde by dostali niečo zadarmo. Ak takémuto človeku čo i len zaplatíte pivo, nabudúce vám on zaplatí dve, aj pokiaľ by to malo byť z posledného. Majú potrebný rozum, skúsenosť so životom a pomôžu, pokiaľ môžu. Na druhej strane je ale pochopiteľné, že sa vyhýbajú akciám, ktoré od nich pýtajú peniaze pre sociálne slabších alebo pre ludí v núdzi, či peniaze pre podporu zdravotníctva alebo školstva. Na takéto veci už normálny človek s priemerným platom myslieť skrátka nemôže a popravde, o takomto systéme už tuší svoje, neverí mu.

Potom ale poznáme ľudí, ktorí vôkol seba každému rozprávajú iba o svojej nedostatočnej finančnej situácii a nemajú problém od každého i niečo pýtať. Ak je niečo zadarmo, tak sa prejedia a prepijú, že im je až zle. Takéhoto človeka, podľa jeho tvrdenia s nedostatočným finančným stavom, však môžeme vidieť pravidelne s kartónom cigariet, slušnou zásobou destilátov v skrinke, so smartfónom v ruke, poprípade so značkovými teniskami. Nehovoriac o tom, že k svojej „obžive“ pravidelne vysedáva v krčme a „živí“ sa litrami pív a samozrejme dobíja silu pálenkou. Takéto posedenie je drahšie, než nákup potravín. Niekedy ale dostane chuť na novú elektroniku, samozrejme tú lepšiu, drahšiu, predsa nie je žiaden „šupák“ a hľa, ved má možnosť zobrať ju na splátky. Veď ono to splácanie sa potom nejako vyrieši, aj keď teraz nevie ako.