Problémy s vysokým tlakom trápia v dnešnej dobe veľké množstvo ľudí. Vysoký cukor, cholesterol, problémy so srdcom či kĺbmi. Ľudia denne navštevujú lekárov, ktorí v snahe pomôcť pacientovi, predpisujú množstvo farmaceutických liečiv. Ale vo väčšine prípadov odporúčajú pravidelný pohyb. Hlavným takýmto prípadom sú problémy s chrbticou. Lieky od bolesti nie sú riešenie a operácia je vždy až tá posledná možnosť. Cvičením sa môžete zbaviť bolesti aj napraviť problémy. No treba vedieť ako. Sú špeciálne cvičenia, ktoré môžete vykonávať. Patria k nim joga, pilates a SM systém.

 
SM systém                   SM systém sa začal cvičiť už aj v nemocniciach v rámci rehabilitácií. Ide o pomerne neznáme cvičenie, pri ktorom používate laná pripevnené o rebrinu či doma o radiátor. Áno, jednoducho si ho zacvičíte aj doma. Stačí vám kúpiť laná, ktorých cena sa pohybuje okolo 20 EUR. Cvičenie  sa zakladá na správnom dýchaní a zapájaní rôznych svalov chrbta, o ktorých ste doteraz ani nepočuli. Pri správnom cvičení tieto svaly intenzívne cítite. Je mnoho trénerov, ktorí sa aktívne venujú práve tomuto spôsobu cvičenia. Na začiatok je dobre absolvovať niekoľko hodín s profesionálom. Naučí vás správny postoj a dýchanie.
                                   
Joga                            Je známa asi u každého. Cvičenie krkolomných polôh na karimatke so správnym dýchaním nezvládne každý. Práve preto je rozdelená podľa náročnosti, od začiatočníkov po pokročilých. Podľa video návodov sa môžete učiť aj doma. Ide skôr o meditačné cvičenie so správnym dýchaním.

                                                                                      
Pilates                       Je pomenovaný podľa Pilatesa, ktorý ho vymyslel. Určitým spôsobom je podobný práve joge. Ide o súbor polôh a cvičení, pri ktorom naťahujete celé telo. Na rozdiel od jogy ide o dynamickejšie tempo a spaľujúce väčšie množstvo energie. Všetky tri cvičenia však pozitívne vplývajú na správne držanie tela a činnosť svalov.

 V moje záhrade pri dome mám :

• Ovocné stromy,
• Kvety
• Skalku
• Udržiavaný trávnik
• Zeleninovú hriadku
• Bylinkové ostrovčeky

Pre mňa sú všetky časti rovnako milovanými. Stromy ovocné mám iba dva, jabloň a slivku. Viac sa mi žiaľ do mini záhrady nezmestilo. Aj tak milujem na jar množstvo kveto, ktoré sa objavia na týchto mojich stromoch. Sú pastvou pre oči. Lákajú množstvo včiel a vtáčikov. Ráno ma zobúdza spev operencov, ktorí už obdivujú kvetnú krásu stromov a spolu so mnou sa tešia aj na úrodu. Starostlivo  likvidujú škodcov, ktorí si tiež brúsia zuby na moje ovocie.

Kvety sú farebným kobercom. Nemám ich vysadené v hriadkach, ale iba tak –sem tam- na rôznych miestach a kútoch. V rôznych veľkostiach a farbách a s rôznou dobou kvitnutia. Tak sa moje oko tešilo čo najdlhšie z krásy a vône kvetov. Tým že je záhradka malá sú naozaj využité všetky možne aj nemožné zákutia. Rohy záhrady, miesto pri smetnom koši, cestička k domu , či škára na susedovom plote, kde sa nádherne vyníma môj brečtan a skrášľuje tak pohľad na nevábny múr.
Malá skalka bola vytvorená v dôsledku nerovnosti povrchu záhrady pri dome. Využila som to teda vo svoj prospech a pre potešenie okoloidúcich i moje vlastné.
Čo by som to bola za gazdinú, keby som nemala:

• Cibuľku
• Mrkvičku
• Petržlen
• Kaleráb
• Ale aj cuketu, tu milujeme všetci

Pri lavičke v záhradke mi  na jednom rohu rozvoniava materiná dúška a na druhom pamajorán. Milujem čaj z týchto bylín. V sezóne nikdy veru nekupujem čaj v obchode. Moje bylinky ma zásobia množstvom kvetov a z nich pripravených čajov.

Pri plote mám aj zasadenú mätu priepornú. Keď príde návšteva do mojej  záhrady, vždy veru ponúknem  môj likér z mäty, alebo pohár vody s domácim mätovým sirupom, ozdobený plátkom citrusu a lístočkom čerstvej mäty.
Mám rada moju záhradu a milujú ju aj moji priatelia, ktorí sú v nej vždy vítaní.

Prešov – nádherná metropola Šariša. Neďaleko hradu. Zastavme sa tu aspoň na pár dni. Iba tak spoznáme mesto, ľudí, pamiatky.
Každý človek si toto mesto nutne spája s hudbou. Veď odtiaľ pochádzajú:

• Peter  Lipa
• Peter Nagy
• Katka Knechtová
• Táslerovci
• Komajota
• Katka Koščová
• Petra Humeňanská
• Jakub Petraník

A množstvo iných hudobníkov.
Prešov to je aj divadlo:

• Divadlo Jonáša Záborského
• Divadlo Alexandra Duchnoviča- ukrajinské divadlo, resp. divadlo nielen pre túto menšinu
• Bábkové divadlo- Babadlo

Kto by nepoznal manželov Stražanovcov- hlavné piliere prešovského divadla. Ostali vždy doma, na tejto scéne a nevymenili ju za Bratislavu.
Kto by nepoznal Miša Hudáka či najznámejšieho slovenského reklamného baču Jevgenija Libezňuka.
Pri prechádzke mestom navštívte :

• Gréckokatolícku katedrálu sv. Jána Krstiteľa
• Gréckokatolícky biskupský palác
•  Rímskokatolícky kostol sv. Mikuláša
• Synagógu
• Katedrálny chrám Alexandra Nevského
• Evanjelický chrám sv.Trojice
• Evanjelické koégium

Pokochajte sa pohľadom na budovu Čierneho orla, palác Klobušickovcoc, budovu šarišskej galérie, budovu radnice. Poseďte v parku pri Neptúnovej fontáne. Pozrite si symbol Prešova- koňa na námestí či sochu anjela pred mestským úradom.  Pozrite si zaujímavo riešenú rohovú budovu slávnej  Bosákovej  banky. Vyjdite hore na Kalváriu.

Výhľad odtiaľ je nádherný- budete mať Prešov ako na dlani.
Večer sa poprechádzajte po Florianovej ulici.  Poseďte- dajte si kávu a spoznávajte miestnych. Alebo si dajte pivo v prezidentskej pivárni a dozviete sa o ľuďoch viac ako z kníh. Aj okolie Prešova stojí zato, aby ste tu ostali dlhšie. Pozriete si Solivar- kedysi sa tu robila soľ, dnes je to len technická pamiatka- ale rozhodne stojí za návštevu. Alebo neďaleké opálové bane. Jediné miesto v Európe, kde sa nachádza tento polodrahokam. Chcete radšej oddychovať pri vode? Žiadny problém- prírodné kúpalisko aj krytá časť Delňa Vás očakáva. Chcete morskú vodu? Morskou soľou upravovanú a palmami skrášlenú časť tu tiež nájdete-volá sa Plaza Beach- letné kúpalisko, hotel, výberná reštaurácia.

1. Leštidlo na nábytok z citrónového oleja
Citrónový olejový čistič na nábytok je vynikajúci odstraňovač mydlových škvŕn. Použite ho na dlaždice, sprchu a vaňu, aby ste odstránili matný šedý povlak. Postupujte s čistením pomocou mäkkej handry, aby ste nezničili dlaždice a dvere. Ak je to možné, ponechajte citrónový čistiaci prostriedok niekoľko minút, aby ste mohli pracovať na škvrnách. Pri zvyškoch s ťažkým nahromadením môžete použiť tričko alebo jemnú handričku alebo papierový uterák. Citrónový olej spomaľuje nahromadenie mydla.

2. Ccot a sóda na pečenie
Ak chcete čistiť sprchové dlaždice s octom a sódou na pečenie, premiešajte tieto dve zložky a zmes rozstrekujte po celej dlažbe. Môžete tiež osprchovať sprchové závesy s roztokom a nechať to pôsobiť na niekoľko minút. Tento liek vás zbaví mydlovej špiny a tiež zabíja plesne a huby.

3. Recept na slano esenciálne mydlový olej na odstránenie škvŕn
Jedná sa o jednoduchý recept na čistenie mydlového odpadu, ktorý raz a navždy odstraňuje špinu a zabraňuje budúcemu nahromadeniu.
·         1 ½ šálky destilovanej vody
·         2 lyžičky čistej soli
·         ¼ šálky Dr. Bronner – univerzálne mydlo
·         ½ šálky destilovaného octu
·         Citrónový esenciálny olej

metóda
·         V rozprašovacej fľaši premiešajte všetky zložky.
·         Zapnite sprchu na najhorúcejší stupeň a nechajte horúcu vodu bežať 5 minút. Parou a teplom sa uvoľní mydlo z kúpeľa a dlaždíc.
·         Teraz voľne rozprašujte vyššie uvedený roztok na dlaždice, vaňu, plastovú sprchovú záclonu atď.
·         Nechajte pôsobiť 15 minút. Pri hrubých špinavých škvrnách nechajte pôsobiť hodinu.
·         Utrite papierovými uterákmi alebo handrou.
·         Na sklo a sklolaminátové plochy, po vyčistení mydlovej špiny, pridajte niekoľko kvapiek citrónového oleja, aby ste ich zničili. To zabráni budúcemu nahromadeniu špiny.
Jedná sa o jednoduchú metódu čistenia sprchových kútov zo sklenených vlákien.

To sú ľudia, ktorí kupujú autá s účelom ich ďalšieho predaja so sumou vyššou ako bolo ich kúpna. Často sa hovorí, že s autami kšeftujú. Pretože ich nakúpia v zahraničí za nízku cenu a tu na Slovensku ich predajú za vysokú cenu. Často sa kupujú autá, ktoré boli ľahko nabúrané. Opravia ich a predajú. Samozrejme, bez toho, aby priznali, že boli predtým búrané. A v inzerátoch sa potom píše: Nikdy nebúrané.

Prečo je to tak?

Na kúpe a predaji áut nie je nič zlé. Je to predsa sprostredkovaný obchod. Ako keď niekto nakúpi tovar a potom ho predá. Autá sú však drahšou záležitosťou. A mali by slúžiť dlhšie ako nejaký iný tovar. Dnes to už nie je tak, že budú slúžiť celý život, ale aspoň päť – desať rokov by mohli. To by bolo fajn. Najlepšie je nekupovať nové autá, pretože práve tie najrýchlejšie strácajú svoju hodnotu. Vyjdete z predajne a auto už má o päť tisíc menšiu hodnotu. A to ste ho ešte ani nepoužili.

Auto zo zahraničia. Oplatí sa to?

Za to v zahraničí si kúpite auto za lacnejšie peniaze a dovolím si tvrdiť, že v deväťdesiatich percentách je oveľa v kvalitnejšom stave ako porovnateľné auto zo Slovenska. V zahraničí majú totiž väčšinou cesty v oveľa lepšom stave a o veci sa starajú, pretože sú to také národy. Samozrejme, česť výnimkám.
Otázkou však zostáva, či sa vám oplatí ísť si kúpiť auto do zahraničia. Zaplatiť pohonné hmoty tam, pohonné hmoty naspäť. Pri tom sa to však vôbec nekončí. Peniaze budete potrebovať aj na prepis a na kontrolu originality, pretože len si zapísať auto zo zahraničia nie je žiadna sranda. Iste, aj prevozné značky niečo stoja. Na tieto všetky náklady treba pomyslieť, ak by ste sa rozhodli ísť na nákup auta do zahraničia. Autíčkári majú v tomto výhodu, že čím viac áut dovezú, tým je to pre nich lacnejšie. Najlepšie urobia, keď idú plné auto ľudí a naspäť si dovezú 4 autá. 

Priznám sa, že už viackrát som si všimol nejeden prípad týkajúci sa hospodárenia s peniazmi, ktorý sa akosi odpudzuje s logikou. A myslím si, že nie som jediný, kto takéto prípady postrehol. Ojedinelí nie sú ani ľudia žijúci neusporiadaným životným štýlom, napriek svojmu údajnému malému príjmu.

Kto môže o sebe povedať, že má vysoký plat, alebo by nechcel ešte viac? Pojem nedostatočný príjem sa dá chápať viacerými spôsobmi a pre každého môže tento pojem predstavovať inú čiastku. Všimol som si, ako takí normálni ľudia s takým priemerným (naozaj priemerným, nie priemerným v zmysle akým ho vidia politici) platom svoje okolie so svojou finančnou situáciou v podstate neotravujú. Snažia sa, chodia do práce, v skutočnosti nezarobia veľa, ale sú naučení mať svoje financie určitým spôsobom zorganizované.

Nemusia mať drahé auto ani chodiť pravidelne lietadlom na dovolenky, ale ani nikomu netvrdia, že by potrebovali nutnú pomoc. Vystačia si a hrdosť i súcit im nedovolia prosiť o pomoc, alebo pýtať peniaze od svojich známych. Nehrnú sa ani tam, kde by dostali niečo zadarmo. Ak takémuto človeku čo i len zaplatíte pivo, nabudúce vám on zaplatí dve, aj pokiaľ by to malo byť z posledného. Majú potrebný rozum, skúsenosť so životom a pomôžu, pokiaľ môžu. Na druhej strane je ale pochopiteľné, že sa vyhýbajú akciám, ktoré od nich pýtajú peniaze pre sociálne slabších alebo pre ludí v núdzi, či peniaze pre podporu zdravotníctva alebo školstva. Na takéto veci už normálny človek s priemerným platom myslieť skrátka nemôže a popravde, o takomto systéme už tuší svoje, neverí mu.

Potom ale poznáme ľudí, ktorí vôkol seba každému rozprávajú iba o svojej nedostatočnej finančnej situácii a nemajú problém od každého i niečo pýtať. Ak je niečo zadarmo, tak sa prejedia a prepijú, že im je až zle. Takéhoto človeka, podľa jeho tvrdenia s nedostatočným finančným stavom, však môžeme vidieť pravidelne s kartónom cigariet, slušnou zásobou destilátov v skrinke, so smartfónom v ruke, poprípade so značkovými teniskami. Nehovoriac o tom, že k svojej „obžive“ pravidelne vysedáva v krčme a „živí“ sa litrami pív a samozrejme dobíja silu pálenkou. Takéto posedenie je drahšie, než nákup potravín. Niekedy ale dostane chuť na novú elektroniku, samozrejme tú lepšiu, drahšiu, predsa nie je žiaden „šupák“ a hľa, ved má možnosť zobrať ju na splátky. Veď ono to splácanie sa potom nejako vyrieši, aj keď teraz nevie ako. 

Ktokoľvek, kto stojí pred ťažkou úlohou nájsť si svoju prvú prácu sa pravdepodobne ocitne v nepríjemnom zmätku. Vaše životopisy sú tenké, ak nie neexistujúce, vaše znalosti v priemysle sú obmedzené a kontakty v podnikateľskom svete sú malé alebo dokonca žiadne.

 
·         Poznaj sám seba
Musíte si byť istý svojimi silnými a slabými stránkami. Urobte si čas na to, aby ste pochopili, aké typy pracovných miest vás zaujímajú, na ktoré oblasti sa tešíte a kde vyniknete, taktiež aké zručnosti máte. Pripravte si úprimný podrobný inventár vašich jedinečných zručností, silných a slabých stránok.

·         Ohnisko
Ako náhle ste identifikovali tie oblasti, ktoré vás zaujímajú a veríte, že môžete vyniknúť, zamerajte svoje úsilie podľa toho. Váš životopis a sprievodný list by mali byť jednoznačne prispôsobené takým profesiám a odvetviam, ako aj vaše aktivity. Čítajte, zúčastňujte sa na podujatiach v odvetví a rozširujte svoj okruh kontaktov v rámci odvetvia.

·         Výskum
Výskum by mal byť jadrom a základom vašich aktivít pri hľadaní práce. Pomôže vám zistiť aké firmy, oddelenia a pozície sa zameriavajú na váš cieľový segment. 

·         Perfektný súbor nástrojov
Váš životopis a sprievodný list sú zvyčajne prvou interakciou, ktorú budete mať s potenciálnym zamestnávateľom. Uistite sa, že formát, obsah a tok oboch je profesionálny a vhodný. Mnoho nových absolventov nemá žiadne pracovné skúsenosti a nie sú si istí, čo dávať do svojho životopisu. Tu je potrebné zdôrazniť svoje vzdelanie a aktivity počas vysokoškolského štúdia. Zdôraznite všetky činnosti, ktoré vás pripravili priamo na danú prácu, vrátane kurzov, súvisiaceho výskumu, špeciálnych prác alebo publikácií, stáží, dobrovoľníckej práce, študentských alebo profesijných organizácií. Venujte veľa času zručnostiam, ktoré ste nadobudli ako sú znalosti IT, jazyky, prezentačné schopnosti, zručnosti pri riadení projektov, písomné schopnosti..

·         Považujte hľadanie práce za prácu na plný úväzok
Pristupujte k vyhľadávaniu práce metodicky, logicky a systematicky s využitím tých istých disciplín a organizačných zručností, ktoré by ste použili na skutočnú prácu.

·         Rozšírte sieť
Maximalizujte počet firiem, na ktoré sa zameriavate vo svojej danej oblasti. Porozprávajte sa s priateľmi, absolventmi a uistite sa, že váš životopis cirkuluje v správnych skupinách. Umiestnenie vášho životopisu na webových stránkach výrazne zvyšuje jeho viditeľnosť a umožňuje vám prístup k inzerovaným pozíciám, ako aj k „skrytému“ trhu práce.

·         Pripravte sa na rozhovor
Zamestnávatelia hľadajú predovšetkým kandidátov, ktorí majú správny druh skúseností, dokážu vykonávať danú prácu a dobre zapadnú do firemnej kultúry. Zamestnávateľ vás môže počas pohovoru požiadať, aby ste preukázali ako by ste skutočne vykonali určitú časť práce, či už ide o riešenie problémov s náročným klientom, predajom produktu alebo služby spoločnosti. Na pohovor musíte byť pripravený. Konajte predovšetkým profesionálne a prejavujte nadšenie, ochotu učiť sa a hlavne je dobré mať vedomosti o spoločnosti, v ktorej sa uchádzate o prácu.